تو روزهای اخیر، بسیاری از مردم بوسیله منظور مقابله با گسترش بلای ناگهانی کرونا، تو خانه های خود باقی مانده اند. ولی عادت کردن به استنکاف گزینی اجتماعی و قرنطینه ی خانگی می تواند بسیار ابکی باشد؛ به خاص برای کسانی که به رفت وآمد، مسافرت و گشت وگذار با دوستان و آشنایان عادت کرده اند.
خوشبختانه فضانوردان تجربه ی زیادی در رابطه با انزوا و زندگی داخل محیط های محدود دارند و برخی از آنان توصیه های خود دراین زمینه را با ما بوسیله اشتراک گذاشته اند. داخل ادامه با نصیحت های پگی ویتسون، اسکات کلی وکریس هدفیلد در رابطه با عمر در محیط های محدود آشنا می شویم.
توصیه های پگی ویتسون
پگی ویتسون، فضانورد بازنشسته ی ناسا، در سال ۲۰۱۷ مجموع روزهای اقامت خود در محیط را به ۶۶۵ روز رساند تا درون میان فضانوردان ناسا رکورد دار مجموع روزهای سپری شده درون هوا باشد. وی در رابطه با زندگی در محیط های محدود می گوید:عمر داخل انزوا کاملا امکان پذیر است، اما تعامل مناسب با افرادی که در کنارشان هستید و با آن ها زندگی می کنید بسیار مهم است.
او درون ادامه، جزئیات بیشتری را برای مقایسه ی شرایط زندگی فضانوردان تو ایستگاه فضایی بین المللی و وضعیت کنونی آدم نمایش می دهد. اندرز های او داخل بستگی با مشکلاتی است که در شرایط تنهایی ایجاد می شوند:بسیاری از مردم تلاش می کنند تا از بناء به امر بپردازند، مسئولیت های خود بوسیله عنوان پدر یا مادر را به ادا برسانند و زندگی خانوادگی پایگاه را ادامه دهند؛ اما این حکم بسیار چالش برانگیز است. البته این همان کاری است که ما درون ایستگاه فضایی بین المللی ایفا دادیم. افراد بی حرکت درون ایستگاه به خانواده ی ما تبدیل شدند. البته نه تنها مجبور بودیم در تمام طول روز با آن ها کار کنیم، بلکه شب ها نیز قرار نبود به خانه بازگردیم. ما در جایگاه می ماندیم و باید با یکدیگر تعامل می کردیم.
برای آسان شدن کارها، فضانوردان پیش از سفر به فضا، برای تنش های ایجاد شده تو روابط بین ویژگی آماده می شوند.ما به فضانوردان آموزش می دهیم که این مهارت های (ارتباطی) را بهبود دهند. چرا که می خواهیم به خوبی با دیگر افراد حاضر در رله فضایی تعامل کنیم. ما نمی توانیم دیگر همراهان خویشتن را انتخاب کنیم، پس تلاش می کنیم تا از هر وضعیت بیشترین روزی را ببریم.
البته وضعیت در جایگاه فضایی به مراتب پیچیده زیرفون است، به گفته ی پگی:حیات ما بوسیله یکدیگر موقوف است، بنابراین این (تعامل) بسیار حائز بزرگی است.
درون همین راستا، فضانوردان دست به بهبود مهارت هایی می زنند که از آن با اشتهار مهارت های مأموریتی» یاد می شود. مهارت هایی مثل کارِ تیمی و زندگی در قالب گروه از جمله تسلط هایی هستند که کار در شرایط انزوا را آسان می کنند. ویتسون در این رابطه می گوید:باید اقتدار ارتباط مؤثر داشته باشید.مقاله های مرتبط:ویروس کرونا و دوری گزینی اجتماعی؛ چگونه به عمر عادی خویشتن در جامعه ادامه دهیم؟یک ماه پس از اعلام گستردن کرونا تو ایران؛ چرا مبارزه با کووید ۱۹ به همگی ما بستگی دارد؟
ویتسون افزودن می نرم که یک عامل مهم برای حفظ دیدگاه مثبت درون این محیط، داشتن یک مرام ارشد برنده» است. هرچند شعار واقعی فضانوردان انجام کاوش های فضایی و تعالی دانش بشری است، ولی به اعتقاد ی ویتسون، در وضعیت کنونی بی آرامی مردم یک کمال مطلوب مبصر تر» دارند:[مقابله با] بیماری کووید ۱۹، مانند عمر در فضا، یک مرام ارشد تر را پیش روی ما فراغت می دهد. شعار ما خلاصی عمر ها از طریق قرنطینه است. مهم است که این مرام ارشد زیرفون را درک کرده و آن را بپذیریم. این کار به ما دلیلی می دهد تا با شرایط کنونی پیاده شدن بیاییم.
آخرین توصیه ی پگی برای افرادی است که از در خانه ماندن فرسوده شده اند. ویتسون می گوید که در ایستگاه فضایی، او در چنین شرایطی کارهای افزایش ای را انجام می داده که قبلا به آن ها پندار کرده بود. او به بشریت که در خانه باقی مانده اند پیشنهاد می کند تا از خود بپرسند:چنانچه نفس بیشتری داشتم چه کاری را انجام می دادم؟ آیا کتاب می خواندم؟ یا اینکه شعر می سرودم خواه اثری هنری خلق می کردم؟ چه چیزی وجود دارد که از مدت ها پیش به خاطر انجامش بودم؟
توصیه های اسکات طاسی
اسکات کلی، فضانورد ناسا بیش از هرچیز به پندار باهم اتحاد کردن در تجسس ی دوقلوها» داخل زمان ست اش در رله فضایی، مابین سال های ۲۰۱۵ تا ۲۰۱۶ شناخته شده است. وی نیز در مصاحبه با نشریه ی نیویورک تایمز، موعظه هایی را داخل رابطه با انزوا و عمر در محیط های محدود عرضه داده است.
ابتدا از همه، کلی اذعان دارد که دستور کار ی باطراوت گیرانه ی فضایی وی (از یکسره زمان هایی نکته سنج برای عدول کردن به رختخواب) باعث می شده تا به کار خود ادامه داده و انگیزه اش را حفظ کردن کند. او می گوید:ملتفت خواهید شد که داشتن برنامه به شما و خانواده تان کمک می یواش تا بوسیله هوا کارگر و عمر متفاوتی سر کنید. وقتی به زمین بازگشتم، برای نظمی که در محیط داشتم احساس دلتنگی می کردم و عمر بدون این [تزیین] برایم شیرهدار شده حیات.
البته بوسیله گفته ی کلی، لازم است تا کارها را با سرعت مناسبی عمل دهید؛ درنتیجه با حجم بزرگی از کارها و برنامه های تل انبار شده روبه رو نخواهید شد. وی می گوید:بخاطر فعالیت های مفرح زمانی داخل نظر بگیرید. من و همکارانم بخاطر تماشای فیلم دور هم جمع می شدیم، نفس فیلم دید چیزهایی می خوردیم و حتی کامل قسمت های سریال بازی تاج وتخت را یکجا سیاحت کردیم.
البته داخل فضا، امکان محضر در فضای آزاد و لذت بردن از هوای بدیع برای کلی وجود نداشته است؛ تفاوتی که کلی همچنین از آن آگاه است. وی می گوید:پس از اینکه برای ماه ها در فضایی کوچک محدود بودم، هوای دیدن طبیعت به سرم می زد - رنگ سبز، بوی مقبره ابتکاری و احساس دما آفتاب روی صورتم.
او نصیحت می کند که افراد قدری هم درون فضای آزاد وقت بگذرانند و از هوای ابتکاری استفاده کنند:خوشحالم که در شرایط بغرنج کنونی، هر لمحه خواستم پیاده روی کنم، می توانم بوسیله فضای آزاد گام بگذارم؛ بدون آن که بوسیله لباس فضایی احتیاج داشته باشم. تحقیقات نشان داده اند که در کنار ورزش، سپری کردن نفس در طبیعت نیز برای سلامت ذهن و بدن طرز کار است.
وقتی گپ از پیشنهادهایی برای گذراندن وقت در عهد تنهایی شد، کلی مواردی مانند مطالعه، ساز زدن، خلق آثار هنری و خاطره نویسی را توصیه کرد. او نیز بوسیله این مسئله رمز کرد که برای حفظ وفاق با دوستان و خانواده، فضانوردان از نشست ویدئویی استفاده می کنند. در این راستا، او پیشنهاد داد افراد از طریق وفاق تصویری با دوستان و اعضای خانواده موجودی داخل ارتباط باشند. هرچند لازم است تا خود را از دیگران جدا کنیم و ایمن بمانیم؛ اما انزوای فیزیکی به معنای قطعه بستگی هایی که می تواننددر این شرایط به ما معاون کنند تراشیدن.
توصیه های کریس هدفیلد
فضانورد وظیفه خور ی کانادایی، کریس هدفیلد، در زمینه ی انتشار ویدئوهای آنلاین بسیار فعال است. او درون گذشته ویدئوهایی از دوران اقامت خود تو جایگاه فضایی بین المللی را منتشر کرده است که به نواخت علامت دهنده ی چگونگی زندگی فضانوردان در هوا است. او درون این ویدئوها مواردی همچون شستن دست ها، مسواک سرقت کردن و پختن خوردنی در فضا را به نمایش گذاشته است.
هدفیلد تو ویدئویی با نشانی موعظه های یک فضانورد برای انزوای انحصاری» که تو کانال یوتیوب انحصاری اش منتشر کرده است، به مخاطبان کمک می بطی ء تا در وضعیت خلق شده به میانجی ی همگی گیری بلای ناگهانی کرونا، به زندگی خود ادامه دهند. هدفیلد در ویدئوی خود می گوید:می دانید که من مدتی را در محیطِ محدود یک فضاپیما گذرانده ام. هرچند محیط ایستگاه فضایی محیطی خطرناک است؛ اما ما طرز هایی را فاحش می کنیم که باوجود دوری از عمر عادی، کارگر باشیم و ترفیع کنیم.
در این ویدئو، هدفیلد از یک فرایند چهار مرحله ای گفتگو می کند که فضانوردان از آن برای گذراندن شرایط تنهایی درون ایستگاه فضایی استفاده می کنند و مردم معمولی نیز می توانند در وضعیت کنونی از آن بهره ببرند. مقدمه از همه، او از مردم می خواهد تا مخاطراتی که با آن مواجه هستند را درک کند؛ اما از چیزی نترسند. وی می گوید:به منابع برومند رجوع کنید و از این آگاهی کسب کنید که شما، قوم تان، دوستان تان و افرادی که برای شما اساسی هستند واقعا با چه خطراتی مواجه هستید.
دومین مرحله، تجسس اهداف است:می خواهید چه چیزی را بوسیله دست آورید؟ هدف شما چیست؟ مأموریت کنونی شما چیست؟
تو سومین مرحله، هدفیلد از مخاطبان می خواهد تا به انفراد های خلق شده داخل تماس با این هدف فکر کنند. او می گوید:چه کسی به شما می گوید که باید چه موثر انجام دهید؟ چه منابع مالی در اختیار دارید؟ چه ااماتی دارید؟
چهارمین و آخرین مرحله، اقدام کردن است:وقتی که خطرات، هدف و اامات را درک کردید، باید مرام خویشتن را عملی کنید. لازم نیست کارهایی را ارتکاب دهید که همیشه در گذشته انجام می داده اید. از قوم تان مراقبت کنید، پروژه ی جدیدی را فاتحه کنید، گیتار کوفتن یاد بگیرید، اصطلاح جدیدی را بیاموزید، تاریخ بخوانید، بنویسید یا چیزی بسازید. این موقعیتی است برای ایفا دادن کاری متفاوت که شاید در گذشته عمل نداد اید. پس ازآن همین رویه را اعاده کنید.مقاله ی مرتبط:دسترسی مجانی به بیش از ۱/۴ میلیون کتاب در پایگاه اینترنت آرشیو
هدفیلد تکثیر می کند که بوسیله لطف اینترنت، دوران کنونی زمان بهتری بخاطر کناره گیری گزینی اجتماعی هستند. چرا که می توانیم به مجموعه ی نامحدودی از اطلاعات دسترسی داشته باشیم و از آن ها لذت ببریم. وی صحبت خویشتن را این گونه به خاتمه می رساند:بپا خود، خانواده تان و دوستان تان باشید. مراقب فضاپیمای خویشتن باشید. برای همه فرودی مسرور آرزو می کنم.بیشتر بخوانید:رئیس جمهور: کرونا ممکن است تا دو سال دیگر بین ما باشدهمه گیری ویروس کرونا داخل ایران از نگاه آمار و ارقام [به روزرسانی: ۱۰ فروردین ۹۹]نتفلیکس در بحبوحه ی شیوع کرونا چگونه از پس مدیریت فشار کنونی بر شبکه خود برمی آید؟ریلمی و وان پلاس گارانتی محصولات خویشتن را به دلیل مسری ویروس کرونا تمدید کردندهمه گیری ویروس کرونا حفظ حریم شخصی را تغییر داده است
درباره این سایت